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Os 10 melhores alimentos anti-envelhecimento para passar dos 40 com muita saúde

Aqui estão alguns dos melhores alimentos anti-envelhecimento para nutrir o seu corpo, aumentar a energia e deixar sua pele linda e viçosa.

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1. Agrião

Muito rico em nutrientes, o agrião é uma excelente fonte de cálcio, potássio, manganês, fósforo e vitaminas A, C, K, B1 e B2. O agrião age como um antisséptico interno da pele e aumenta a circulação e a entrega de minerais para todas as células do corpo, resultando em maior oxigenação da pele. Também neutraliza os radicais livres nocivos, evitando rugas e linhas finas de expressão.

2. Pimentão vermelho

O pimentão vermelho é rico em vitamina C, o que é bom para a produção de colágeno, e contém poderosos antioxidantes chamados carotenoides. Os carotenoides são pigmentos vegetais responsáveis ​​pelas cores vermelho, amarelo e laranja que você vê em muitas frutas e legumes. Eles têm uma variedade de propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a proteger a pele do dano do sol, poluição e toxinas ambientais.

3. Mirtilo

Mirtilo ou blueberry é rico em vitaminas A e C e contém um antioxidante anti-envelhecimento chamado antocianina. É isso que dá aos mirtilos sua cor azul profunda e bonita. Estes antioxidantes poderosos podem ajudar a proteger a pele contra danos causados ​​pelo sol, estresse e poluição, moderando a resposta inflamatória e prevenção da perda de colágeno.

4. Brócolis

O brócolis é um potente anti-inflamatório e anti-envelhecimento repleto de vitaminas C e K; uma variedade de antioxidantes; fibras; folato; luteína e cálcio. Nosso corpo precisa de vitamina C para a produção de colágeno, a principal proteína da pele que lhe dá força e elasticidade.

5. Espinafre

O espinafre é super-hidratante e repleto de antioxidantes que ajudam a oxigenar e fortalecer todo o corpo. Também é rico em: vitaminas A, C, E e K; magnésio, ferro e luteína. O conteúdo elevado de vitamina C do espinafre aumenta a produção de colágeno para manter a pele firme e lisa. Mas isso não é tudo. A vitamina A que ele fornece pode promover um cabelo forte e brilhante, enquanto a vitamina K ajuda a reduzir a inflamação nas células.

6. Nozes

Muitas nozes (especialmente as amêndoas) são uma ótima fonte de vitamina E, que pode ajudar a reparar o tecido da pele, reter a umidade e proteger a pele dos raios UV prejudiciais. Nozes contêm ácidos graxos ômega-3 e anti-inflamatórios que podem ajudar: fortalecer membranas celulares da pele; proteger contra danos causados ​​pelo sol; dar à pele um brilho bonito, preservando sua barreira natural de óleo.

7. Abacate

O abacate é rico em ácidos graxos que combatem a inflamação e promovem uma pele macia e suave. Ele também contém uma variedade de nutrientes essenciais que podem prevenir os efeitos negativos do envelhecimento, incluindo vitaminas K, C, E e A, vitaminas do complexo B e potássio. O alto teor de vitamina A no abacate pode ajudar a eliminar células mortas da pele, deixando-nos com uma pele linda e brilhante. Os carotenoides também podem auxiliar no bloqueio de toxinas e danos causados ​​pelos raios do sol e protegem contra o câncer de pele.

8. Batata-doce

A batata-doce contém um antioxidante chamado betacaroteno, que é convertido em vitamina A. A vitamina A pode ajudar a restaurar a elasticidade da pele, promover a eliminação das células da pele e, finalmente, contribuir para uma pele macia e com aparência jovem. Esta deliciosa raiz também contém uma grande fonte de vitaminas C e E – ambos podem proteger nossa pele dos radicais livres nocivos e manter nossa pele radiante.

9. Romã

A romã tem sido usada há séculos como uma fruta medicinal curativa. Rica em vitamina C e uma variedade de antioxidantes potentes, a romã pode proteger nosso corpo dos danos dos radicais livres e reduzir os níveis de inflamação em nosso sistema. Essa fruta ​​também contém um composto chamado punicalagina, que pode ajudar a preservar o colágeno na pele, retardando os sinais de envelhecimento. Está na hora de desacelerar os sinais de envelhecimento e realmente brilhar por dentro!

 
Fonte: https://www.1001ideias.pt/os-10-melhores-alimentos-anti-envelhecimento-para-passar-dos-40-com-muita-saude/

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Segunda-feira, 18 de Novembro de 2019







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